Selbstverteidigung
Techniken und Verhaltensweisen helfen dabei, Konflikte besser
einzuschätzen und angemessen darauf zu reagieren.
Kampfkunst und Selbstverteidigung
Technik lernen, Sicherheit entwickeln und aktiv bleiben
Unser Wing-Tsun-Unterricht für Erwachsene verbindet praxisnahe
Selbstverteidigung mit Technik, Partnerarbeit, Körperkontrolle
und konzentriertem Lernen.
Der Einstieg ist unabhängig von bisheriger Kampfsporterfahrung,
Kondition oder Beweglichkeit möglich. Die Grundlagen werden
nachvollziehbar erklärt und Schritt für Schritt aufgebaut.
Für Erwachsene
Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
Einstieg ohne Vorkenntnisse möglich
Wing Tsun
Dienstag und Freitag · 19:15–20:45 Uhr
Dienstag und Freitag · 19:15–20:45 Uhr
Escrima
Im Anschluss · 20:45–21:15 Uhr
Im Anschluss · 20:45–21:15 Uhr
Klarer und strukturierter Unterricht
Selbstverteidigung verständlich lernen
Wing Tsun basiert nicht auf einstudierten Vorführungen,
sondern auf nachvollziehbaren Prinzipien, kontrollierten
Bewegungen und der Anpassung an unterschiedliche Situationen.
Erwachsene lernen, Distanz, Körperstruktur und Reaktionen
bewusster wahrzunehmen. Techniken werden zunächst langsam
erklärt und anschließend mit einem Trainingspartner geübt.
Ziel ist es, unter Druck nicht unkontrolliert zu reagieren,
sondern aufmerksam, entschlossen und der Situation angemessen
zu handeln.
- Gefahrensituationen frühzeitig wahrnehmen
- Eigene Grenzen deutlich vertreten
- Techniken kontrolliert und zielgerichtet einsetzen
- Auch unter Belastung handlungsfähig bleiben
Vielseitige Entwicklung
Was Sie im Unterricht entwickeln
Das Training verbindet technische Fähigkeiten mit Bewegung,
Aufmerksamkeit und persönlicher Weiterentwicklung.
Körperkontrolle
Bewegungsabläufe fördern Gleichgewicht, Koordination,
Stabilität und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.
Reaktionsfähigkeit
Partnerübungen schulen Aufmerksamkeit, Timing und die Fähigkeit,
auf wechselnde Bewegungen zu reagieren.
Konzentration
Technische Aufgaben erfordern Genauigkeit, Geduld und die
bewusste Wahrnehmung der jeweiligen Trainingssituation.
Selbstvertrauen
Neue Fähigkeiten und nachvollziehbare Fortschritte stärken
das Vertrauen in die eigenen Handlungsmöglichkeiten.
Ausgleich zum Alltag
Das konzentrierte Training schafft Bewegung und ermöglicht,
den beruflichen und privaten Alltag für eine Zeit auszublenden.
Abwechslungsreiche Trainingsinhalte
Technik verstehen und praktisch anwenden
Jede Unterrichtseinheit folgt einem klaren Aufbau.
Grundlagen, technische Abläufe und Partnerübungen werden
miteinander verbunden und regelmäßig wiederholt.
Ergänzend gehören Reaktionsübungen, Pratzentraining,
Selbstverteidigung und kontrollierte Anwendungssituationen
zum Unterricht.
Freies Sparring ist freiwillig und wird nur entsprechend
dem persönlichen Ausbildungsstand durchgeführt.
01
Grundlagen und Körperstruktur
Grundlagen und Körperstruktur
02
Technik und Bewegungsabläufe
Technik und Bewegungsabläufe
03
Partnerarbeit und Reaktion
Partnerarbeit und Reaktion
04
Selbstverteidigung und Anwendung
Selbstverteidigung und Anwendung
Zwei Ausbildungsbereiche
Wing Tsun und Escrima
Der Wing-Tsun-Unterricht kann durch das anschließende
Escrima-Training ergänzt werden.
Hauptunterricht
Wing Tsun
Körperstruktur, Technik, Partnerarbeit, Reaktionsfähigkeit
und praxisnahe Selbstverteidigung stehen im Mittelpunkt
der Ausbildung.
Dienstag und Freitag
19:15–20:45 Uhr
19:15–20:45 Uhr
Ergänzender Unterricht
Escrima
Das Training mit Übungswaffen entwickelt Distanzgefühl,
Timing, Koordination, Aufmerksamkeit und kontrollierte
Bewegungsabläufe.
Dienstag und Freitag
20:45–21:15 Uhr
20:45–21:15 Uhr
Einstieg in jedem Erwachsenenalter
Keine besonderen Voraussetzungen erforderlich
Für den Einstieg benötigen Sie weder Kampfsporterfahrung
noch eine außergewöhnliche körperliche Fitness.
Inhalte und Belastung werden schrittweise aufgebaut.
Jeder Teilnehmer kann entsprechend seiner persönlichen
Voraussetzungen und seines Lernfortschritts trainieren.
Im Mittelpunkt steht nicht der Vergleich mit anderen,
sondern die kontinuierliche eigene Entwicklung.
Ohne Vorkenntnisse
Die Grundlagen werden verständlich und schrittweise vermittelt.
Die Grundlagen werden verständlich und schrittweise vermittelt.
Individuelles Lerntempo
Neue Inhalte werden an Erfahrung und Fortschritt angepasst.
Neue Inhalte werden an Erfahrung und Fortschritt angepasst.
Respektvolle Atmosphäre
Kontrollierte Partnerarbeit und gegenseitige Rücksichtnahme.
Kontrollierte Partnerarbeit und gegenseitige Rücksichtnahme.
Häufige Fragen
Fragen zum Erwachsenentraining
Sind Vorkenntnisse erforderlich?
Nein. Neue Teilnehmer werden schrittweise in die Grundlagen
und den Ablauf des Unterrichts eingeführt.
Muss ich besonders sportlich oder beweglich sein?
Nein. Beweglichkeit, Koordination und Kondition entwickeln
sich durch das regelmäßige Training weiter.
Trainieren Jugendliche und Erwachsene gemeinsam?
Ja. Der Wing-Tsun-Unterricht ab 12 Jahren findet in einer
gemeinsamen Gruppe für Jugendliche und Erwachsene statt.
Ist Sparring verpflichtend?
Nein. Sparring ist freiwillig und wird kontrolliert an den
jeweiligen Ausbildungsstand angepasst.
Kann ich zusätzlich Escrima trainieren?
Ja. Escrima findet direkt nach dem Wing-Tsun-Unterricht
von 20:45 bis 21:15 Uhr statt.
Unterricht kennenlernen
Probetraining für Erwachsene vereinbaren
Lernen Sie unseren Wing-Tsun-Unterricht unverbindlich kennen
und erleben Sie den Ablauf einer regulären Trainingseinheit.